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ALFEE大好き,Kamijo&Jupiter&EMIRUちゃん大好き,Kaya大好きでTakamiyとMarty Friedmanが激らぶなロリィタなドールサイト管理人のブログです。イラストあります。



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杉浦達哉

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体重は増えるけど体脂肪は確実に減る方法
どうすれば体重重い(MAX98kgまでいったことがある)のにそんな体脂肪低い体になれるかって?
普段はあんまりこのての話はしないけど今日は機嫌がいいのでする。
ようするにお相撲さんと同じなんだよ。
たっ君は。
食事の回数を極端に減らしつまみ食いはせずたんぱく質を積極的にとり
暇さえあれば筋トレと体が硬くならないストレッチ(体はやわらかくしておく理由は大好きなダンスのためと
転びやすいので怪我を防止するから)
ちなみにダンベルは無理はしたくないので片手に12kgずつで24kg。
大好きなアニメの主人公の野原しんのすけの体重が23.8kgだからしんちゃん1人分として基準にしてるってのもある。
これを立ったまま上げ下げする。
地獄スクワットのときは11kg×2でやる。
(地獄スクワットのやり方は
http://perfectgarden.blog19.fc2.com/blog-entry-7752.html )


あとは決まった時間はないけど午後3時台は大体昼寝の時間に充ててる。
これはたっ君が小学校のときからで3時過ぎると体のスイッチが切りかわって眠くなる。だから学校は2時台には帰らせてほしいと
ほんとに小学校の頃から思ってた。

大学に入ると自分で時間割を組めるんだけどそれでもうちの農学部はそのへんよく考えてあって
午前中は普通の授業で午後は農作業の実習時間に充てるので
農作業はたっ君にとっては勉強と言うより体育の授業みたいなもんだから思いっきり体を動かして刺激になって眠くなくなる。
本学はよくできた時間割だったわけだ。


ようするにたんぱく質中心の餌,筋トレ,午後3時の昼寝。あとは水泳。



そうすれば体重だけ増えて脂肪はそんなに増えない。

仕事中も明るい音楽を流してるからこまめに小きざみに踊ってるし。



まぁようするに体重を増やして硬い(ここで言う硬いとは堅牢なって意味ね)体を作るか
誰かさんみたいに体重軽いけど脂肪ぷるぷるになるか
って話。誰かさんみたいに。
だからたっ君とまーたんは体質が正反対ってこと。(全然誰かさんになってねぇじゃねぇか)

ただゴリゴリマッチョたっ君にも弱点があってスタミナが少ないこと。
筋肉量が多いからその分消耗も激しくて持久力がない。

まーたんは炭水化物中心の食事をして運動も軽いジョギング程度,
まさに持久力が上がる生活してるよね。
体重軽くて体脂肪高めだから長時間動いても脂肪が燃焼して消費してくれるわけだから。
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テーマ:筋トレ - ジャンル:スポーツ


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